Wer den Weg ins Fitnessstudio nicht mehr auf sich nehmen möchte, aber trotzdem zuhause ein professionelles Gerät zum Training stehen haben möchte, der kommt meist nach kurzer Recherche bei den Crosstrainern an. Sie gewährleisten ein effektives und gelenkschonendes Ausdauertraining, welches verschiedene Muskelgruppen anspricht. Das ausgewogene Training und 70 Prozent Marktanteil sprechen hierbei schon für die Geräte. Ob ein Crosstrainer auch das Richtige für Sie ist, werden wir heute herausfinden. Was ist ein Crosstrainer? Crosstrainer gibt es sowohl als Ergometer sowie als Heimtrainer, der Aufbau ist dabei grundlegend gleich. Das Gerät besitzt zwei Pedale, welche über ein Stangensystem an einem Schwungrad befestigt sind. Jeweils ein Fuß wird auf ein Pedal gestellt und im Stehen getreten. An den Pedalen sind über weitere Stangen Griffe für die Hände befestigt, welche sich synchron mit den Pedalen bewegen. Der Bewegungsablauf erinnert dabei an ein Kreuz (englisch „cross“), woher das Gerät auch seinen Namen hat. Ob das Training auf einem Crosstrainer einem selbst zusagt, sollte vorab auf einem Gerät im Laden getestet werden. Außerdem sollte das richtige Gerät in einem Crosstrainer Test wie hier ausgesucht werden. Der Widerstand beim Treten ist variabel und kann so über den Zeitraum des Trainings bei Bedarf gesteigert werden oder genutzt werden um verschiedene Intensitäten des Trainings zu simulieren. Der Crosstrainer besitzt in der Regel noch einen Computer, welcher Werte wie Puls, Trainingsdauer und Geschwindigkeit anzeigt. Teilweise können über den Computer auch Programme ausgewählt werden, welche zum Beispiel Bergläufe oder ähnliches simulieren. Ergometer oder Heimtrainer? Wer sich nach einem Trainingsgerät für zuhause umschaut, der kommt schnell zu dem Punkt, wo die Frage „Ergometer oder Heimtrainer?“ im Raum steht. Zuerst ist hier der Preis zu nennen. Ergometer sind um einiges teurer, weil sie strengen Tests unterlaufen um bei dem Messwerten eine hohe Genauigkeit gewährleisten zu können. Ergometer werden in der Regel für medizinische oder sportwissenschaftliche Tests benötigt um Befunde über Krankheitsverläufe oder Trainingsergebnisse zu stellen. Die Sicherheit Geräte beider Gruppen ist hierbei durch GS und Stiftung Warentest getestet und gewährleistet. Die genauen Werte eines Ergometers heißen allerdings nicht, dass ein Heimtrainer keine ausreichend genauen Messwerte liefert um ein ausgewogenes und gutes Training zu absolvieren. Heimtrainer sind eher als reine Sportgeräte zu verstehen, während Ergometer eher in Richtung Messgeräte für gesundheitliche Befunde gehen. Ob es ein Ergometer sein muss oder ein Heimtrainer reicht, muss jeder für sich selbst entscheiden und testen. Worauf muss ich beim Kauf achten? Sowohl Ergometer als auch Heimtrainer sollten eine Schwungmasse von 6 – 8 kg haben, um einen flüssigen Bewegungsablauf zu gewährleisten. Das Gerät sollte ein GS-Sigel besitzen oder von der Stiftung Warentest getestet worden sein. Es sollte beim Aufsteigen einen stabilen Eindruck vermitteln und nicht wackeln. Das gilt auch für während des Laufens! Der Widerstand sollte eine ausreichende Reichweite besitzen um das Training gut auf den eigenen Körper anpassen zu können. Dies gewährleistet ein ausgewogenes und abwechslungsreiches Training.
Für die Pulsmessung sollte ein Brustgurt beiliegen und der Computer sollte diesen auch deutlich anzeigen. So trainieren Sie richtig mit dem Crosstrainer.
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AutorSchreiben Sie etwas über sich. Es muss nichts ausgefallenes sein, nur ein kleiner Überblick. ArchivKategorien |